新闻通讯员 徐婷珺

为迎接第116个“三八”国际劳动妇女节，关爱女性身心健康，3月8日上午，光谷九峰街豹子溪社区联合九峰街中心城社区卫生服务中心、武汉市第三医院光谷妇科，共同举办WAFF盆腹动力康复运动体验活动，吸引辖区女性居民踊跃参与。

活动伊始，武汉市第三医院光谷妇科的医生为现场女性带来了一场干货满满的盆底健康知识微讲座。医生结合临床案例，深入浅出地讲解了盆底肌的功能、盆底损伤的常见原因及日常保健方法，并强调了盆底康复对于女性生活质量的重要性。“很多女性对盆底健康了解不够，错过了最佳干预时机，希望通过今天的活动，让大家早关注、早行动。”医生的一番话引起了现场姐妹们的共鸣。

随后，在专业康复教练的带领下，参与者们换上舒适的运动装，踏上WAFF气垫，开启了一场“由内而外”的身体探索之旅。

“吸气准备，呼气时配合腹式呼吸轻轻上提……”在教练细致的口令引导下，大家从最基础的腹式呼吸开始，感受核心的微微收紧。紧接着，一系列针对盆腹动力康复的专业动作循序展开：坐姿双膝内夹：借助气垫的不稳定性，激活大腿内侧与盆底肌群；臀桥运动：核心发力，缓缓抬起臀部，感受腰腹与盆底的协同；坐姿前合后开：在动态开合中增强髋关节灵活性与核心控制力；四足单腿伸展：平衡与发力并举，挑战身体稳定性；半蹲练习：配合呼吸，强化下肢力量，稳固盆底支撑。每一个动作，教练都逐一走到身边，耐心纠正姿势，确保大家练对、练到位。从最初的生疏试探到渐入佳境，姐妹们认真投入的神情，成为活动现场最美的风景。

“以前只知道盆底肌很重要，但不知道怎么练。今天有医生讲理论，有教练带动作，一下全明白了！”参与活动的吴阿姨笑着说。年轻妈妈王女士也表示，生完孩子后一直想找机会做康复，没想到在家门口就能体验到专业的WAFF课程，“这是送给自己最好的节日礼物。”

本次活动不仅让辖区女性对盆底健康有了更科学的认识，更通过沉浸式体验，帮助大家掌握了日常可操作的康复训练方法。

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