新闻记者王原贵

4月24日中午，一场主题为“压力清零·情绪重启”的职场午间心灵SPA活动，在位于武汉CBD的卓尔国际中心27楼会客厅温情开展。

“最近一周，你最常出现的是哪种状态？忙碌疲惫、莫名乏力、情绪烦躁还是心态平稳？”活动由致合咨询“校长”汪睿担任主讲，以日常身体状态的询问拉开序幕，瞬间引发在场白领共鸣。大家踊跃分享自身近况，困乏失眠、麻木无感、职场思虑、成长困惑等真实心声，道出了在场白领的心理现状。

活动中，汪睿解读了职场“自我内耗”的内涵。自我内耗并非懒惰或矫情，而是思绪杂乱、反复纠结，未做过多事务却身心俱疲，即便下班也无法脱离工作状态的无效消耗。“职场人的负面情绪，从来不是个人脆弱所致，复杂的工作环境、严苛的业绩指标、紧凑的时间安排、人际沟通消耗、过高自我要求以及工作生活边界模糊，都是压力的主要来源。”他说。

汪睿告诉大家，压力本身具有普遍性，并非全然负面，真正损耗身心的是错误的应对方式。不少人习惯默默硬扛、拒绝求助，或是将负面情绪转嫁他人、一味自我否定，长期积压的负面情绪，最终加剧心理透支。工作任务、人际关系、家庭琐事、未来焦虑、自我否定，成为当下职场人主要的心理负担。

为帮助大家正视情绪、舒缓压力，活动设置OH卡牌趣味互动环节。白领们随机抽取卡牌，结合画面诉说内心感受，对照自身当下生活与心理状态，直面潜藏的情绪问题。有人从中看到并肩前行的力量，也有人道出人际交往中的防备与顾虑，大家在轻松氛围中释放内心情绪，现场互动氛围轻松热烈。

现场还干货满满地分享了三套简单易操作的日常减压技巧。一分钟呼吸复位法，遵循吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒的节奏循环，快速平复紧张、稳定情绪；大脑清空法，通过书写梳理烦心事，区分事务轻重缓急，理清思绪、减少焦虑；正向自我对话法，摒弃“我不行”的消极认知，以包容的心态接纳压力，循序渐进调整状态。

活动中汪睿还给在场的白领做心理按摩：压力不是失败，而是生活的提醒；情绪不是敌人，而是身心的信号；主动调整状态并非脆弱，而是成年人必备的能力。引导大家学会与压力共处，理性看待负面情绪。

活动最后，主办方为现场积极参与的白领赠送书籍并合影留念。不少参与者收获满满，新晋职场人叶女士表示，此次活动实用性强，学会了科学调节情绪的方法，有效缓解了职场适应期的困扰。白领黄女士表示，期待楼宇后续多多开展类似活动，丰富职场精神生活。

致合咨询董事长翟娟表示，企业高质量发展，既要紧盯发展绩效，更要关注员工心理健康与组织韧性。员工的心理状态，直接影响工作效率与团队活力，常态化开展心理关爱活动，打通职场减压、情绪疏导、身心关怀多维度服务，才能构建有温度的企业氛围。未来团队将持续深耕员工成长服务，推出更多心理健康、职业成长类主题活动。

活动由卓尔国际中心主办，致合咨询协办，聚焦职场人普遍存在的精神内耗与情绪压力，通过互动分享、心理讲解、趣味体验、技巧教学等形式，为楼宇白领送上一场心灵的按摩。

卓尔国际中心负责人田骊介绍，本次午间心灵疗愈活动，旨在为快节奏工作下的楼宇员工按下“暂停键”，帮助大家觉察情绪、释放压力、掌握自我调节小方法。办公空间不止是履职工作的场地，更应是助力成长、传递温暖的载体。接下来，项目将持续落地“午间暖心计划”，围绕职场人实际需求，推出身心健康、人文交流、能力提升等多元活动，将楼宇服务从基础空间管理，延伸至人文关怀与价值赋能，打造温暖、活力、有温度的商务办公环境。

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